新年あけましておめでとうございます。
2020年は誰にとっても忘れられない歳になったのではないでしょうか。
そして、2021年も変化はますます加速していきそうですね。

今年は、例年になくきつい寒波が訪れているようです。
最近の気候は寒暖差が激しくてついうとうとしてしまったり、休みたいと感じることが多かったり・・・。
体がなんとなく疲れやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。

寒暖の差が激しいと、体はとても疲労します。
寒暖差が大きいことで起こる疲労を『寒暖差疲労』と言います。
何もしなくてもなんだか疲れるのよね・・・と感じるのは当たり前のことなんですよ。

妊活時期の女性にとっては『冷え』は厳禁！疲れも厳禁！元気な状態を維持したいところですよね？
1月以前から体の冷えを感じていた方はひょっとしたら『低体温気味』かもしれません。

低体温は

・運動不足で筋肉量が不足している
・生野菜など体を冷やしやすい食べ物をよく取る食生活
・カフェインの入った飲み物や冷たい飲み物などをよく取る

などの小さな習慣が積み重なって起こります。

寒い時こそ、おうちでしっかり筋トレ＆有酸素運動で『魔冬』を乗り切りたいですね。
特に下半身を動かすトレーニングは冷え性の方にぴったりです。

下半身には大きな筋肉が集中しているので、短時間のトレーニング＆有酸素運動で、寒さから来る冷えから起こる卵巣機能低下や着床障害を改善させ、免疫力や代謝UPできるので長く続けるほどに冷えは解消していきます。

運動と一緒に、6時間程度の睡眠と、しっかり湯船に浸かることも習慣にしていきたいですね。
トレーニングの効果を高め、めぐる体に素早く変化することを助けてくれます。
冬の疲れはしっかり体を温めて眠ることでも改善できるんです。
もちろん、トレーニングも一緒に！

おかあさんトレーニングは冷えにも良く効く『温活トレーニング』です。
体の機能そのものを高めるトレーニングで血流UPも叶います。
真冬でも、トレーニング後は体がぽかぽかになると好評です。

今後はオンラインでのトレーニングも開始していきますので、おうちでおこもりしながら、妊活+キレイが叶うなんてこともできますよ。

さむ〜い『魔冬』も自力で温活！
おかあさんトレーニングで乗り切りましょう！