質の良い卵子を作るために具体的に何をすればいいのかよくわからない・・
実はとてもシンプルなので、その方法をお伝えしていきますね。

【消化機能を高める】

いい食事を取れても、あなたの体の消化機能が悪いと、栄養をうまく取り込めず、卵子まで届けることができません。

・便秘
・食欲がない
・胃もたれ

などの症状を感じる時は、消化機能の働きが弱くなっています。

消化器の不調は自律神経の乱れも関係してくるので、時にはティーブレイクしたり、ぼーっとしたり、リラックスする時間も意識するといいですよ。

【キレイな血液を作る】

体の血液が全て入れ替わるのに、120日かかると言われています。

・タンパク質
・よい脂質
・野菜・果物などのビタミン、ミネラル
・糖質（取りすぎ注意）
・水（粒子の細かいもの）

を意識して食べる＆飲みましょう。

栄養状態が良くなると、体の再生力が高まり、細胞の入れ替わりが早まり、元気な細胞が体にたくさん増えていきます。

そうすることで卵胞にも栄養が届くようになり、あなたの体も授かりやすくなります。

【体の隅々まで血液を巡らせる】

食事でとった栄養も血流が悪いと必要なところへ運ぶことができません。

運動不足になると、体の毛細血管が消滅することもあり、そのために血流障害が起こります。

そうなると卵子まで栄養を行き渡らせるのが難しくなります。

自律神経の乱れからも血管の収縮が起こります。
ストレスは溜めずにこまめに解消するようにしましょう。
リフレッシュ大切です！

というように

・消化機能を高める
・キレイな血液を作る
・体の隅々まで血液を巡らせる

ことで質の良い卵子を作るための準備が整います。

またひとつ一つのことも掘り下げて、詳しくお伝えしていくので、ブログこまめにチェックしてくださいね！