妊活を成功させる3つのステップ

妊活に運動は必須ではないけれど、運動はしたほうがいい。

なんとなく自己流で運動してみるけどあまり効果を感じない‥。

そんなあなたに今日は『妊活のための運動に必要な3つのステップその①ゆるめる』をお伝えします。

妊活のための運動に必要な3つのステップその①ゆるめる

運動を始めるとき、まずして欲しいのが『からだをゆるめる』ことです。

現代は便利な生活のため、からだを動かす機会が少なく運動不足気味‥。

座りっぱなしのデスクワークを一日中続けると、からだはバットで叩かれるのと同じくらいのダメージを受けると言われています。

運動不足のからだは硬く、可動域も狭く、運動するのに適していません。

特に可動域が狭いと、運動してもその効果は半減します。

からだをゆるめると、硬い時より運動の効果が高まり、短時間で質の良いトレーニングができるようになっていきます。

まずは、ストレッチなどで関節の可動域を広げていきましょう。

ストレッチのコツ

ストレッチするときには『伸ばす』だけでなく、『ねじる、ひねる』という動きを加えるとさらに効果が高まります。

例えば‥

• 背伸びをするときに腕をひねる
• からだをねじる

などの動きを加えると、よりからだが動きやすくなっていきます。

からだをゆるめると、いつもがんばって張り詰めているこころもゆるゆるに。

からだとこころはつながっています。

だから、からだをゆるめるのがとても大切なんですよ。

日々仕事をしながら、家事や好きなことをしながら、妊活もしたい。

もちろん運動もしたいと思っている。
でも、時間がないし‥。

と、ぐるぐるしてしまうそんな時は、運動も時短で取り入れたいところではないでしょうか？

トレーニングにもちょっとしたポイントがあって、それを知ってするのとしないのとでは効果が出る時間も変わってきます。

日々コツコツと努力することで、『変化』が起こります。

そして『自信』につながります。

やればできるんだ！って。

自信は結果をも変えることができるんです。

からだが変わるには、まず3ヶ月必要だと言われています。

そんなにがんばれるかな‥？

人の意思って揺らぎやすいものだから、長い期間頑張るには応援してくれる人がいた方が安心ですよね。

つらいとき、方法が合っているか不安なとき、焦りやいらだちを打ち明ける場所がどこにもない。

そんな時にあなたに寄り添い、応援できる存在になりたいと思っています。

最後まで読んでくれてありがとうございます❗️