何度も何度も流行している『オメガ３』

最近の研究ではオメガ３系脂肪酸のEPAやDHAを含む食事、サプリメント殻の摂取量が高いほど妊娠率、出産率が高くなっていることがわかっています。

摂取した総エネルギーの１％にあたる飽和脂肪酸をEPAやDHAに変えるだけで出産率が２倍にアップし、不妊治療での結果が向上するのだそうです。
（最強の妊活より抜粋）

妊娠しやすい体を作るだけが、オメガ３の効果ではありません。

オメガ３脂肪酸を多く取る男性の精子濃度が劇的に増加することもわかっています。

妊娠を考えた時に女性だけでなく、男性も積極的に栄養改善していくことが妊娠するためには必要だということが分かりますね。

オメガ３が含まれる食材は

• サンマ、サバ、イワシ、アジなどの青魚
• アマニ油
• えごま油
• くるみなどのナッツ類
• シャケ
• キクラゲ
• しらす

日常的に意識しないとなかなか食べないことも多いのではないでしょうか？

そこでオススメのサプリメントがこれ。

EPA＆DPA

青魚に豊富に含まれるオメガ３系脂肪酸は生命維持に欠かせない成分。
食事が偏りがちな方、生活リズムが不規則な方にオススメです。

年々魚の消費量は減ってきていて、家では匂いなどの問題もあり、敬遠されることも多いのだそうです。

栄養は食事からが基本。

でも、魚料理って後始末が億劫なんですよねえ・・・。

私は、お刺身くらいしか食べてないかも。

• 日頃、お惣菜をよく食べる
• 揚げ物、中華が好き
• 自宅でサラダオイルを使う
• マーガリンを使っている
• 肉をよく食べる

思い当たる方はそういった『悪い油』を取ることを減らし、魚を積極的に食べるとサプリなしでも全然OK!

それでも足りないと感じる時にはサプリメントを取ると安心ですね。

オメガ３は授かりやすい体を作るだけでなく、母性を育んでくれるのだそうです。

ぜひ取り入れてくださいね！